06.11.11 11:46
Если у вас есть проблемы со сном, не спешите покупать снотворное – есть гораздо более приятный способ уснуть. Как установили специалисты из Школы биологических наук при Университете Нортумбрии, эффективным натуральным средством от бессонницы является вишнёвый сок. По словам экспертов, ежедневный прием вишневого сока значительно улучшает качество и продолжительность сна. Как удалось установить в ходе исследования, вишня повышает в организме уровень мелатонина. А, как известно, этот гормон отвечает за регулирование процессов сна в нашем организме.
В исследовании взяли участие 20 добровольцев, у которых были проблемы со сном. Д Все испытуемые каждый день употребляли по 30 миллилитров вишневого или другого сока на протяжении недели. Затем учёные по анализу мочи оценивали содержание в организме мелатонина. Также испытуемые носили сенсорные часы, фиксирующие циклы их сна и бодрствования.
Как оказалось, в «вишнёвой» группе уровень мелатонина увеличился примерно на 15%. Пившие этот сок участники ежедневно спали примерно на полчаса больше, засыпая сразу, в отличие от тех испытуемых, кто пили другие соки. Также у добровольцев, пивших вишневый сок, улучшилось качество сна. Кроме того, они признались, что на протяжении дня их практически не клонило в сон.